co zrobić żeby

[...] Chciałbym rozpocząć moją przygodę z SAA. Pytanko do was panowie jaka dieta przy propie solo. Mam z tym problem bo muszę jeszcze się wyciąć a potrzebuje też mięcha co chce zrobić propem nadal sie wycinając teraz aktualnie dieta ok. 2100kcal, 2,5g białka, 2,5-2,7 węgli i 0,8-0,9 tłuszczy z odżywek dorian, białko, krea. Zjechałem już 15kg ale BF [...]

PANOWIE ZAMIERZAM OD 3 STYCZNIA ZROBIC CYKL NA ENANIE PROLO I TAK SOBIE POMYSLAŁEM ZEBY ZROBIC TO TAK: 10 tygodni po 200mg e5d. MAM JESZCZE METKE I WINKO ORAZ CLEN I TAK SIE ZASTANAWIAM CZY BY TEGO NIEPOŁACZYC JAKOS. CO OTYM MYSLICIE I PROSZE DORADZCIE MI KIEDY MAM ZACZAC ODBLOK I ILE. MAM CLOMID, NOLVA MOGE TEZ ZAŁATWIC HCG. DZIEKUJE I [...]

Witam... Mam problem który bardzo mnie denerwuje dlatego postanowilam poradzic sie was... Ważę 45kg przy 165cm wzrostu.... Ogólnie mam szczupłą sylwetkę jednak mam problem z brzuszkiem.... w związku z wiecznymi zaparciami...brzuch jest wysadzony;/ Od 4 miesięcy chodzę na siłownię by umięśnić trochę ciałko a w szczególności brzuszek.... chodzę 3 [...]

[...] marna, kondycja zerowa, dosłownie zerowa. Mama pracuje przy biurku, po pracy zrobi obiad, ogarnie kuchnie i śpi/leży, nie ma energii. Ale może to się zmieni. Potrzebuję zrobić mocne ale rozważne uderzenie, żeby zobaczyła, że palenie fatu na tym poziomie nie jest trudne. A przecież nie jest, pewnie bez problemu da się osiągnąć 1-1,5kg/week? [...]

Witam mam pytanie. Co byście mi poradzili na 1 cykl. Mój staż treningowy to 3 lata ale z tego ostatnie 3,5 miecha nic nie robilem z osobistych powodów. Mam 19 lat 40 w bicepsie myslalem zeby zrobic jakis cykl z deca-durabolinem bo chcialbym sie wyrzeźbic zeby jakies zyly sie pokazały a przy tym nabrac jeszcze kilka cm w łapce dlatego nie wiem czy [...]

[...] tym większy nacisk kładę na zawartość białka Chciałbym żebyście: 1. Ocenili mój trening i jeśli są tam błędy to je poprawili 2. Napisali mi czy po 2-3 miesiącach mam sobie zrobić 2 tygodnie przerwy i zacząć od początku, czy też zacząć jakiś inny trening. Jeśli tak to jaki ? 3. Doradzili mi jaka jest dla mnie najlepsza waga przy tym wzroście, [...]

Witam, po ostatnim zmierzeniu obwodu pasa i dokładnym obejrzeniu się w lustrze stwierdziłem, że trzeba zrobić pierwszą w życiu redukcję. Troche o mnie: wzrost 187 cm waga 94kg pas 92 - 93 cm udo 64 klatka 112 ramię 40 staż: niedługo minie rok. Treningi siłowe 3* na tydzień. Po nich areoby na rowerku. Do tego pedałować planuję także w [...]

[...] w łapie i klatce zostały takie jak przed redukcją)... A teraz moje pytania- czy jest jakaś metoda, żeby moje mięśnie zrobiły się gęstrze i bardziej sprężyste?co trzeba zrobić, bo ćwiczę ciągle, a one są takie lekko flaczkowate :/ , i drugie pytanie jak zmodyfikować dietę po redukcji, żeby nabrać beztłuszczowej masy mięśniowej i nie zalać [...]

[...] i nic nie zrobię. Z siła tez jest nie za dobrze jak przez pół roku okej rosła teraz słabo czasem coś zwiększam ale nigdy kosztem techniki ogólnie co myślicie o tym żeby zrobić sobie tydzień dwa przerwy od siłowni może to coś pomoc bo próbowałem już kompletnie wszystkiego I nic nie pomaga i nie mówcie proszę ze budować mase jest trudno itd bo [...]

[...] warzyw i cera piękna. Teraz jako , że trenuję sporo warzyw , zdrowo odżywiam, się , dużo jabłek zero słodyczy i cera masakra....co to może być co mam na twarzy co ja mam zrobić ? : ( http://desmond.imageshack.us/Himg593/scaled.php?server=593&filename=1341941479023.jpg&res=landing [...]

[...] hantelki, drażek, ławka z regulowanym skosem, i dużo obciążeń :) W klacie mam ok. 110 - nie mam pewności bo dawno nie mierzyłem. Biceps: 39 Mój problem: chciałbym zrobić się szerszy, mianowicie chodzi o powiększenie rozmiarów pleców, żeby były masywne i szerokie. Chciałbym też żeby moja klatka była masywna, duża ale zachowała kontury [...]

[...] spadku energii, koncentracji i odczuwalnego zmęczenia. Za 40 dni czeka mnie sesja i ważne egzaminy, wobec tego chce się poradzić bardziej doświadczonych osób, co powinienem zrobić dalej. Moim długofalowym celem jest uzyskanie 10% BF a potem powolne budowanie czystej masy. Moje pomysły to: 1) Zejście do 2000kcal, dorzucenie 2h cardio w tygodniu i [...]

[...] / x / 30,6 / x / 34 W taki mukładzie w jednym ćwiczeniu nie byłoby maksa. Więc jak rozłożyć progresję przy zamiennych ćwiczeniach? ************** Druga sprawa. Łydki. Żeby zrobić max 15 powtórzeń to musiałem wrzucić na kolana dwa talerze 21 kg, dwa tlaerze 15 kg i dwa po 10 kg. Ćwiczę sam, więc ledwo daję radę to wrzucić samemu. Chwieje sie ta [...]

[...] a więc . Chce mieć masę bez gadania tzn ważę 67kg wzrost 187 chudzinka ze mnie ćwiczę na domowy sposób nie musze tłumaczyć za wiele nie ma ale staram się bo pracuje i chce zrobić mase nie koniecznie żeby mieć 50 cm w łapie ale poprostu ważyć te 80 kg jak przystało na "chłopa" no i mieć też fajna sylwetkę choć to nie jest ważne chodzi by sie [...]

[...] się przed kontuzjami. Obawiam się jednak, że to nie wystarczy aby przygotować ciało do całodziennych wędrówek. Wiem, że zostało już mało czasu ale może jest coś co mogę zrobić przed wyjazdem żeby zwiększyć swoje szanse na wyjście z tego z twarzą? Czy sprawdzi się tutaj Tabata (wydolność aerobowa i anaerobową), czy lepiej pobiegać w górę i w [...]

[...] na 4 lub 5 dni Siła push/pull dynamika push/pull i ewentualnie fbw hipertrofia jako 5 dzień treningowy Takie coś by miało sens? Czy może jednak póki brak masy podzielić to na 4 dni push/pull siła i hipertrofia? Lub zrobić osobno blok siłowy i masowy kosztem dynamiki apotem przy zdobytej sile i masie kształtować dynamikę? Dzięki za odpowiedzi

[...] ac 262 563, najlepiej od kogoś kto miał z tym styczność bo na polskim necie nie ma za dużo. Czytałem troche na zagranicznym i wygląda to obiecująco, na tyle żeby spróbować zrobić mały "cykl". Teraz o mnie- 3 lata stażu na siłowni, brak historii związanej ze środkami poza tym, że miesiąc temu zdecydowałem się na mk 677. Szukam czegoś co nie [...]

[...] teflanową to olej odpadnie) Lunch : W szkolnej stołówce np gołąbki, schaboty, surówka, kartofle Obiad : (przed treningiem) Staram się jeść to co mama zrobi żeby mieć siłę zrobić poprawnie trening. czyli jakies kartofle, mięso i surówka. Śniadanie : (Po treningu) Jakiś banan, ser biały z drzemem. Proszę doradzić mi coś w sprawie diety bo nie [...]

Witam, Wiedz z poczatkiem nowego roku zaczol mnie bolec prawy nadgarstek, 2 tygodnie przerwy zrobilem ale bolal dalej, wiedz poszedlem do ortopedy. Ortopeda kazal mi zrobic przeswietlenia i usg, zrobilem je, ale ze w szpitalu male zamieszanie bylo dostalem je dopiero w piatek. Od tamtej pory chyba na polowie luteo prawie nic juz nie czulem bolu to [...]

[...] Tak się zastanawiam CZY: lepiej robić pompki ( ważę 107kg, więc pompki to dla mnie spore obciążenie ), których robię normalnie 12 x 5 serii i trudno jest mi więcej powtórzeń zrobić a robię je bardzo dokładnie, szeroki rozstaw rąk, łokcie szeroko, dotykam klatką podłogi. CZY: wyciskanie ciężkich hantli, które wyciskam 8 - max 10 razy, więcej nie [...]